Choisir son matériel
Je débute en mobilité, par quoi je commence ?
Par la zone qui te bloque le plus souvent. Si c'est le développé couché ou les mouvements au-dessus de la tête, commence par les épaules avec le set de 3 bandes longues. Si c'est le squat ou le soulevé de terre, commence par les hanches avec le set de 3 mini-bandes pour l'activation et une balle de massage pour relâcher. Notre guide de démarrage te fait passer trois tests en cinq minutes pour trancher.
Un kit complet ou des accessoires à l'unité ?
À l'unité si tu veux tester une zone sans t'engager. En kit si tu sais déjà où ça coince : le kit regroupe les accessoires qui se complètent sur une même articulation, la routine filmée et le guide PDF, et revient moins cher que ses pièces achetées séparément. La page choisir son kit compare les trois formules, prix à l'appui.
Qu'est-ce que la routine filmée des kits ?
Une vidéo de 6 minutes (épaules) ou 7 minutes (hanches) qui enchaîne les mouvements dans l'ordre, avec le matériel du kit, à faire avant ta séance. Tu la reçois par e-mail après ta commande, avec le guide PDF, sans attendre le colis : tu peux donc commencer avec les versions sans matériel du guide le temps qu'il arrive.
Quelle différence entre les mini-bandes et la bande longue ?
La bande longue de 2 m sert aux amplitudes : rotations d'épaule, dislocations, étirements assistés. Les mini-bandes servent à l'activation : fessiers, abducteurs, échauffement avant squat. Les deux ne font pas le même travail et ne se remplacent pas. Le mode d'emploi des accessoires détaille l'utilisation de chacun.
Le rouleau fait 33 cm, ce n'est pas trop court ?
Pour le dos en entier, oui. Pour les quadriceps, les ischios, les mollets, les fessiers et le haut du dos travaillé côté par côté, non. C'est un choix assumé : un rouleau qui entre dans un sac de sport est un rouleau qu'on utilise vraiment.
Utilisation
Avant ou après la séance ?
Avant, tu fais court et dynamique : bandes, mobilisations, 5 à 8 minutes. Après, tu peux tenir les positions plus longtemps et passer au rouleau ou aux balles. Évite les étirements passifs très longs juste avant une série lourde. Notre article du Journal détaille le sujet : étirements avant ou après la musculation.
Combien de fois par semaine ?
La régularité compte plus que la durée. Cinq à dix minutes, quatre à cinq fois par semaine, donnent plus de résultats qu'une séance d'une heure le dimanche. Le programme mobilité 21 jours pose un rythme prêt à suivre.
En combien de temps je vois une différence ?
Les premiers gains d'amplitude apparaissent souvent dès les premières séances, mais ils sont temporaires. Ce qui s'installe durablement se compte plutôt en six à huit semaines de travail régulier. Personne ne peut t'annoncer un chiffre précis, et méfie-toi de ceux qui le font.
Ça doit faire mal ?
Non. Un inconfort marqué sur un point de tension, oui. Une douleur vive, une brûlure, un fourmillement ou une douleur qui persiste après la séance, non : tu arrêtes. Nos produits sont des accessoires d'entraînement, pas un traitement. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute avant de les utiliser.
Des exercices sont-ils fournis ?
Oui. Chaque fiche produit décrit les usages de l'accessoire, les kits arrivent avec leur routine filmée et le guide PDF, et tu trouves cinq routines complètes, gratuites, sur la page routines de mobilité.
Commande et livraison
Quels sont les délais ?
Préparation sous 1 à 2 jours ouvrés, puis 8 à 18 jours de transport en standard (offerte), ou 5 à 8 jours ouvrés en express (10,99 €). En standard, compte en général 2 à 3 semaines au total. Le détail est sur la page livraison et expédition.
Pourquoi ces délais ?
Nos produits partent des entrepôts de nos fournisseurs partenaires, situés pour la plupart hors de l'Union européenne. C'est ce qui nous permet de proposer ces tarifs. On préfère l'écrire ici plutôt que de te le faire découvrir après la commande.
La livraison est-elle offerte ?
Oui : la livraison standard est offerte sur toutes les commandes en France métropolitaine, sans minimum d'achat.
Y a-t-il une réduction si je prends plusieurs articles ?
Oui : avec le code AMPLITUDE10, tu as -10 % sur toute ta commande dès 2 articles dans le panier. Saisis-le dans le panier ou au moment du paiement.
Livrez-vous en dehors de la France ?
Pas encore : pour l'instant, nous livrons uniquement en France métropolitaine, Corse comprise. Tu es en Belgique, en Suisse ou ailleurs ? Dis-le-nous : les demandes reçues nous aident à choisir les prochaines destinations.
Je peux suivre mon colis ?
Un numéro de suivi t'est envoyé par e-mail dès l'expédition, et la page suivi de commande t'explique comment le lire. Si ta commande contient des articles de plusieurs entrepôts, elle peut arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires.
Retours et paiement
Je peux changer d'avis ?
Tu as quatorze jours à compter de la réception, sans avoir à te justifier. La procédure complète est sur la page retours et remboursements, et un formulaire de rétractation type est à ta disposition.
Et si le produit arrive abîmé ?
Tu nous envoies une photo, on réexpédie ou on rembourse, sans frais de retour à ta charge.
Quels moyens de paiement acceptez-vous ?
Carte bancaire et portefeuilles électroniques affichés au moment du paiement. Le paiement est traité par notre prestataire sécurisé : nous n'avons jamais accès à tes coordonnées bancaires.
Une question qui n'est pas ici ?
Écris-nous, réponse sous 24 à 48 heures ouvrées. Un mot de jargon t'échappe ? Le lexique de la mobilité l'explique simplement.