Protocole Complet — épaules et hanches

Les deux articulations qui limitent tes deux gros mouvements

Le développé couché dépend de tes épaules. Le squat dépend de tes hanches. Travailler l'un sans l'autre laisse la moitié du problème en place. Ce protocole réunit tout le matériel des deux kits, les deux routines filmées et le guide PDF. Un seul set de bandes suffit pour les deux routines, alors on ne t'en fait pas payer deux.

Ce que tu reçois

• Le set de 3 bandes longues de 2 m, qui sert aux deux routines
• La balle double et la balle simple
• La sangle à boucles
• Le rouleau court de 33 cm
• Les deux routines filmées (6 et 7 minutes) et le guide PDF « Routine mobilité 10 min », envoyés par e-mail après ta commande

Ce que ça représente

Pris à l'unité, ces accessoires reviennent à 117,60 €, sans compter le guide PDF (7,90 €). Le protocole est à 99,90 €.

Comment on l'utilise sur une semaine

Routine épaules avant chaque séance de haut du corps, routine hanches avant chaque séance de jambes. Sur un programme classique en quatre séances, cela fait environ 25 minutes de mobilité par semaine.

Caractéristiques

• Composition détaillée : voir les fiches des kits Épaules et Hanches
• Livré en un ou plusieurs colis selon la disponibilité des accessoires, sans frais supplémentaires

Les accessoires de mobilité servent au confort et à la routine d'entraînement. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé en cas de gêne persistante.