Kit Mobilité Hanches — routine complète

Si tu compenses du bas du dos en bas du squat, ce sont tes hanches

Le bassin qui bascule en fin de descente, le talon qui décolle, la sensation de bloquer à quinze centimètres du parallèle. Ce n'est presque jamais un manque de force. Ce kit contient les trois outils qui travaillent l'ouverture de hanche, dans l'ordre, et la routine pour t'en servir.

Ce qu'il y a dans le kit

• Le set de 3 bandes longues de 2 m, dont une forte pour le travail de distraction articulaire à la cage
• Une balle simple format lacrosse, pour le fessier et le piriforme
• Un rouleau court de 33 cm, pour les quadriceps et la bandelette
• La routine filmée de 7 minutes et le guide PDF « Routine mobilité 10 min », envoyés par e-mail après ta commande

La routine fournie

Sept minutes avant ta séance de jambes : trois mouvements, ordre indiqué, aucun matériel de salle nécessaire. Tu la reçois par e-mail sans attendre le colis, et le guide PDF te donne une version sans matériel pour commencer tout de suite.

Pourquoi le kit plutôt que les pièces

Le set de bandes (34,90 €) et le rouleau 33 cm (34,90 €) coûtent 69,80 € à l'unité. Le kit les réunit avec la balle lacrosse, la routine filmée et le guide PDF pour 59,90 €.

Caractéristiques

• Bandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu tissé
• Balle simple : format balle de lacrosse, 6,35 cm de diamètre, caoutchouc dense
• Rouleau : 33 cm de long, 14 cm de diamètre, mousse EVA à relief

Deux questions qu'on nous pose

J'ai besoin d'un point d'ancrage ? Oui pour un des trois mouvements : une cage, un poteau ou un pied de machine suffit.

Combien de temps avant de sentir une différence ? Sur l'amplitude immédiate, souvent dès la première séance. Sur l'amplitude qui reste, compte plusieurs semaines de pratique régulière.

Les accessoires peuvent arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires. Résistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif. Les accessoires de mobilité servent au confort et à la routine d'entraînement. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé en cas de gêne persistante.