Kit Mobilité Épaules — routine complète

Ton développé couché ne bloque pas dans les pectoraux

Il bloque dans les épaules. Une position de barre trop haute, un buste qui compense, une gêne en fin de série qui revient à chaque séance. Ce kit rassemble les trois outils qui règlent ça, dans l'ordre où on les utilise, et la routine pour t'en servir.

Ce qu'il y a dans le kit

• Le set de 3 bandes longues de 2 m, pour les rotations d'épaule et les dislocations
• Une balle double, pour le haut du dos, là où la main n'arrive pas
• Une sangle à boucles, pour tenir une position sans forcer
• La routine filmée de 6 minutes et le guide PDF « Routine mobilité 10 min », envoyés par e-mail après ta commande

La routine fournie

Six minutes avant ta séance du haut du corps : trois mouvements, dans l'ordre, avec le matériel du kit. Tu la reçois par e-mail sans attendre le colis ; en attendant ton matériel, le guide PDF te donne une version faisable avec une serviette et un mur.

Pourquoi le kit plutôt que les pièces

Le set de bandes (34,90 €) et la sangle (22,90 €) coûtent déjà 57,80 € à l'unité. Pour 59,90 €, le kit ajoute la balle double, la routine filmée et le guide PDF (vendu 7,90 € seul).

Caractéristiques

• Bandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu tissé
• Balle double : 14 × 6,6 cm, caoutchouc
• Sangle : 2,4 m, nylon non élastique, boucles sur toute la longueur
• Poids total : environ 950 g

Deux questions qu'on nous pose

Je débute, c'est adapté ? Oui, c'est même le meilleur moment. La routine part des amplitudes les plus courtes.

Avant ou après la séance ? Avant, en échauffement. La bande et la sangle préparent, la balle se garde pour après si tu en as envie.

Les accessoires peuvent arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires. Résistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif. Les accessoires de mobilité servent au confort et à la routine d'entraînement. Ils ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé en cas de gêne persistante.