{"product_id":"bande-longue-2-m-mobilite-et-echauffement","title":"Bandes élastiques longues 2 m en tissu — set de 3","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eL'accessoire le plus polyvalent du catalogue : il prépare tes épaules avant le développé couché et ouvre tes hanches avant le squat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne bande élastique longue rend possible presque tout le travail d'épaule à l'échauffement : passe-bande, rotations externes, tirage écarté. Ce set en contient trois, de la plus souple pour les épaules à la plus forte pour l'ouverture de hanche à la cage. En tissu, elles sont plus agréables sur la peau qu'une bande en latex nu, et les trois se roulent dans un coin de ton sac de sport.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe que tu peux en faire\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePasse-bande\u003c\/strong\u003e : mains larges, bras tendus, puis rapproche un peu les mains d'une séance à l'autre. Avant le développé couché et le militaire.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRotations externes\u003c\/strong\u003e : coude collé au corps et fléchi à 90°, bande fixée à un point solide. Pour préparer l'épaule avant tes premières séries.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTirage écarté\u003c\/strong\u003e : omoplates vers la colonne, épaules basses, 15 répétitions.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOuverture de hanche en traction\u003c\/strong\u003e : bande noire accrochée à une cage, avant le squat ou le soulevé de terre.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDans la méthode Amplitude°, la bande couvre deux temps sur trois : mobiliser, puis activer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eTrois résistances dans le set\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGris, légère\u003c\/strong\u003e : jusqu'à environ 11 kg. Épaules, passe-bande, échauffement.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRose, moyenne\u003c\/strong\u003e : jusqu'à environ 15 kg. Rotations, tirage, haut du dos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNoir, forte\u003c\/strong\u003e : jusqu'à environ 22 kg. Hanches et étirements en traction.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFormat : boucle de 2 m de tour (environ 1 m à plat), 3,3 cm de large\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMatière : tissu polyester tissé avec fils de latex (contient du latex)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContenu : 3 bandes de même taille, seule la résistance change\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids de l'ensemble : environ 340 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuelle résistance pour débuter ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa grise, la plus souple. En mobilité, la résistance n'est pas l'objectif : l'amplitude l'est. Passe à la suivante quand le mouvement reste propre sur toute la course.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBande longue ou mini-bande ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa bande longue travaille les amplitudes : épaules, passe-bande, étirements assistés. La mini-bande sert à activer les fessiers. Elles ne font pas le même travail et ne se remplacent pas. Pour l'activation, vois le \u003ca href=\"\/products\/set-3-mini-bandes-tissu-hanches-et-fessiers\"\u003eset de 3 mini-bandes\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment l'utiliser en sécurité ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVérifie l'absence d'entaille avant chaque séance, ne relâche jamais la bande d'un coup sous tension et garde-la loin du visage. En cas d'allergie au latex, ne l'utilise pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe set est la base de nos deux kits : le \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-epaules-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Épaules\u003c\/a\u003e et le \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-hanches-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Hanches\u003c\/a\u003e, chacun livré avec sa routine filmée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoire d'entraînement, pas un dispositif médical. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"3 bandes, 3 résistances","offer_id":63721522102602,"sku":"CJJM103550801AZ","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/amplitude-bandes-longues-set.jpg?v=1790869065","url":"https:\/\/www.amplitude-shop.com\/products\/bande-longue-2-m-mobilite-et-echauffement","provider":"Amplitude°","version":"1.0","type":"link"}