{"title":"Kits complets","description":"\u003cp\u003eUn kit, c'est une zone du corps, le matériel qu'il faut, la routine filmée et le guide PDF pour t'en servir. Le moyen le plus simple de démarrer sans te demander quoi acheter : un kit Épaules, un kit Hanches, ou le Protocole complet pour les deux. Et chaque kit revient moins cher que ses pièces achetées séparément.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEncore un doute ? \u003ca href=\"\/pages\/choisir-son-kit\"\u003eChoisir son kit\u003c\/a\u003e compare les formules, prix à l'appui.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kit-mobilite-epaules-routine-complete","title":"Kit Mobilité Épaules — développé couché et tractions","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eEt si ton développé couché bloquait dans les épaules, pas dans les pectoraux ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDes épaules qui partent vers l'avant en bas du développé couché, un bas du dos qui se cambre dès que la barre passe au-dessus de la tête : bien souvent, c'est l'amplitude de l'épaule qui manque, pas la force. Ce kit de mobilité des épaules réunit les trois outils qui la travaillent, dans l'ordre de la méthode Amplitude° (relâcher, mobiliser, activer), et la routine filmée qui te montre quoi en faire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe qu'il y a dans le kit\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSet de 3 bandes élastiques longues 2 m\u003c\/strong\u003e : passe-bande, rotations externes, tirage écarté.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle double\u003c\/strong\u003e : relâcher le haut du dos, de part et d'autre de la colonne.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSangle d'étirement à boucles 2,4 m\u003c\/strong\u003e : tenir une position d'épaule sans forcer, avec un repère de progression.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoutine filmée de 6 minutes et guide PDF « Routine mobilité 10 min »\u003c\/strong\u003e, envoyés par e-mail après ta commande.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eLa routine fournie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSix minutes avant ta séance du haut du corps : trois mouvements, dans l'ordre, avec le matériel du kit. Tu la reçois par e-mail après ta commande, sans attendre le colis. En attendant ton matériel, le guide PDF te donne une version faisable avec une serviette et un mur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003ePourquoi le kit plutôt que les pièces\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe set de bandes (34,90 €) et la sangle (22,90 €) coûtent déjà 57,80 € à l'unité. Pour 2,10 € de plus, le kit ajoute la balle double, la routine filmée et le guide PDF, vendu 7,90 € seul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu polyester tissé avec fils de latex (contient du latex)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBalle double : 14 × 6,6 cm, caoutchouc\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSangle : 2,4 m, nylon non élastique, boucles sur toute la longueur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids total : environ 950 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes accessoires peuvent arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe débute, c'est adapté ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui, c'est même le meilleur moment. Tu commences avec la bande la plus souple et une prise large, puis tu progresses à ton rythme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAvant ou après la séance ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa routine se fait avant ta séance du haut du corps, en échauffement. Après la séance, tu peux reprendre la balle et la sangle pour des tenues plus longues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu bloques aussi au squat ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe \u003ca href=\"\/products\/protocole-complet-epaules-et-hanches\"\u003eProtocole Complet\u003c\/a\u003e réunit les kits Épaules et Hanches avec un seul set de bandes, pour 99,90 €, contre 119,80 € pour les deux kits achetés séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoires d'entraînement, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Kit complet + routine filmée","offer_id":63560770126154,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/kit-mobilite-epaules-amplitude.jpg?v=1790599723"},{"product_id":"kit-mobilite-hanches-routine-complete","title":"Kit Mobilité Hanches — squat et soulevé de terre","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eTon bassin bascule en bas du squat ? Regarde du côté de tes hanches.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe bassin qui bascule en fin de descente, le buste qui part vers l'avant, la sensation de bloquer avant la parallèle : bien souvent, ce n'est pas une question de force. Ce kit de mobilité des hanches réunit les trois outils qui travaillent l'ouverture de hanche, dans l'ordre de la méthode Amplitude° (relâcher, mobiliser, activer), et la routine filmée qui te montre quoi en faire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe qu'il y a dans le kit\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSet de 3 bandes élastiques longues 2 m\u003c\/strong\u003e, dont une forte pour l'ouverture de hanche en traction, accrochée à une cage.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle lacrosse\u003c\/strong\u003e : fessier et piriforme, avant de descendre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRouleau de massage 33 cm\u003c\/strong\u003e : quadriceps et fessiers.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoutine filmée de 7 minutes et guide PDF « Routine mobilité 10 min »\u003c\/strong\u003e, envoyés par e-mail après ta commande.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eLa routine fournie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSept minutes avant ta séance de jambes : trois mouvements, dans l'ordre. Pour l'un d'eux, il te faut un point d'ancrage solide : une cage, un poteau ou un pied de machine. Tu reçois la routine par e-mail après ta commande, sans attendre le colis, et le guide PDF te donne une version sans matériel pour commencer tout de suite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003ePourquoi le kit plutôt que les pièces\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe set de bandes (34,90 €) et le rouleau 33 cm (34,90 €) coûtent 69,80 € à l'unité. Le kit les réunit pour 59,90 €, avec en plus la balle lacrosse, la routine filmée et le guide PDF.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu polyester tissé avec fils de latex (contient du latex)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBalle lacrosse : 6,35 cm de diamètre, caoutchouc dense\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRouleau : 33 cm de long, 14 cm de diamètre, mousse EVA à relief\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes accessoires peuvent arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAvant ou après la séance ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa routine se fait avant ta séance de jambes. Après la séance, le rouleau et la balle servent aussi à la récupération.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn combien de temps je vois une différence ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSur l'amplitude du jour, souvent dès les premières séances. Pour un gain qui reste, compte six à huit semaines de pratique régulière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu bloques aussi au développé couché ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe \u003ca href=\"\/products\/protocole-complet-epaules-et-hanches\"\u003eProtocole Complet\u003c\/a\u003e réunit les kits Hanches et Épaules avec un seul set de bandes, pour 99,90 €, contre 119,80 € pour les deux kits achetés séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoires d'entraînement, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Kit complet + routine filmée","offer_id":63560772714826,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/kit-mobilite-hanches-amplitude.jpg?v=1790599723"},{"product_id":"protocole-complet-epaules-et-hanches","title":"Protocole Complet — kit mobilité épaules et hanches","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eTes deux gros mouvements, tes deux articulations, un seul protocole.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe développé couché dépend de tes épaules, le squat de tes hanches. Travailler l'un sans l'autre laisse la moitié du problème en place. Le Protocole Complet réunit tout le matériel des kits Épaules et Hanches, les deux routines filmées et le guide PDF. Un seul set de bandes sert aux deux routines : on ne te le fait pas payer deux fois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe que tu reçois\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLe set de 3 bandes élastiques longues 2 m, qui sert aux deux routines\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa balle double et la balle lacrosse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa sangle d'étirement à boucles 2,4 m\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe rouleau de massage 33 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes deux routines filmées (épaules 6 min, hanches 7 min) et le guide PDF « Routine mobilité 10 min », envoyés par e-mail après ta commande\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe que ça représente\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePris à l'unité, ces accessoires reviennent à 117,60 €, sans compter le guide PDF (7,90 €). Les deux kits achetés séparément coûtent 119,80 €. Le Protocole Complet est à 99,90 €.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eSur une semaine type\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRoutine épaules avant chaque séance du haut du corps, routine hanches avant chaque séance de jambes. Sur un programme classique en quatre séances, cela représente environ 25 minutes de mobilité par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu polyester tissé avec fils de latex (contient du latex)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBalle double : 14 × 6,6 cm, caoutchouc · Balle lacrosse : 6,35 cm de diamètre, caoutchouc dense\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSangle : 2,4 m, nylon non élastique, boucles sur toute la longueur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRouleau : 33 cm de long, 14 cm de diamètre, mousse EVA à relief\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivré en un ou plusieurs colis selon la disponibilité des accessoires, sans frais supplémentaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne seule zone me bloque, je prends quoi ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe kit qui lui correspond suffit : le \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-epaules-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Épaules\u003c\/a\u003e ou le \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-hanches-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Hanches\u003c\/a\u003e. Pas sûr ? Le \u003ca href=\"\/pages\/guide-de-demarrage\"\u003eguide de démarrage\u003c\/a\u003e te fait passer trois tests en cinq minutes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCombien de temps par séance ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e6 ou 7 minutes, avant la séance concernée. La régularité compte plus que la durée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoires d'entraînement, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Protocole complet + 2 routines","offer_id":63560773009738,"sku":null,"price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/protocole-complet-mobilite-amplitude.jpg?v=1790599723"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/collections\/protocole-complet-mobilite-amplitude.jpg?v=1790599929","url":"https:\/\/www.amplitude-shop.com\/collections\/kits-complets.oembed","provider":"Amplitude°","version":"1.0","type":"link"}