{"title":"Auto-massage","description":"\u003cp\u003eRouleau de fascia, balles et outils d'auto-massage pour relâcher les tensions avant la séance ou récupérer après. Des outils simples, faciles à emporter à la salle.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAvant ou après l'entraînement ? On te répond dans \u003ca href=\"\/blogs\/journal\/rouleau-de-massage-avant-ou-apres-seance\"\u003erouleau de massage : avant ou après la séance\u003c\/a\u003e. Le mode d'emploi de chaque accessoire est dans \u003ca href=\"\/pages\/mode-d-emploi-accessoires\"\u003enotre guide d'utilisation\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"duo-balles-de-mobilite-epaules-dos-et-hanches","title":"Duo de balles de massage — lacrosse et balle double","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eDeux balles, deux usages : la précision et le haut du dos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTu connais ce point entre l'omoplate et la colonne qui résiste aux étirements classiques. Dans ce duo de balles de massage, la balle lacrosse va le chercher avec précision. La balle double, en forme de cacahuète, se place de part et d'autre de la colonne pour relâcher le haut du dos sans appuyer sur les vertèbres. En caoutchouc dense, elles tiennent la pression et se rangent dans n'importe quel sac de sport.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe que tu peux en faire\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle lacrosse contre un mur\u003c\/strong\u003e : arrière d'épaule et pectoral, avant le développé couché.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle lacrosse au sol\u003c\/strong\u003e : fessier et piriforme avant le squat, voûte plantaire en fin de séance.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle double\u003c\/strong\u003e : la colonne dans le creux, une boule de chaque côté, allongé sur le dos ou contre un mur.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eReste 30 à 45 secondes par point, sur 2 ou 3 points par séance, en respirant lentement. Contre un mur pour une pression maîtrisée, au sol pour plus d'intensité. C'est le premier temps de la méthode Amplitude° : relâcher, avant de mobiliser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBalle lacrosse : 6,35 cm de diamètre, caoutchouc dense, coloris orange\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBalle double : 14 × 6,6 cm, caoutchouc, coloris noir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids de l'ensemble : environ 535 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntretien : chiffon humide, séchage à l'air\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÇa doit faire mal ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon. Une pression franche, oui ; une douleur vive, non. Si tu serres les dents, réduis l'appui en passant contre un mur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCombien de temps par zone ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e30 à 45 secondes par point suffisent. Au-delà, tu n'ajoutes rien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa balle double fait partie du \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-epaules-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Épaules\u003c\/a\u003e, la balle lacrosse du \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-hanches-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Hanches\u003c\/a\u003e : chaque kit est livré avec sa routine filmée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoire d'entraînement, pas un dispositif médical. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Noir et orange","offer_id":63560768061770,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/duo-balles-mobilite-amplitude.jpg?v=1790599723"},{"product_id":"kit-mobilite-epaules-routine-complete","title":"Kit Mobilité Épaules — développé couché et tractions","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eEt si ton développé couché bloquait dans les épaules, pas dans les pectoraux ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDes épaules qui partent vers l'avant en bas du développé couché, un bas du dos qui se cambre dès que la barre passe au-dessus de la tête : bien souvent, c'est l'amplitude de l'épaule qui manque, pas la force. Ce kit de mobilité des épaules réunit les trois outils qui la travaillent, dans l'ordre de la méthode Amplitude° (relâcher, mobiliser, activer), et la routine filmée qui te montre quoi en faire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe qu'il y a dans le kit\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSet de 3 bandes élastiques longues 2 m\u003c\/strong\u003e : passe-bande, rotations externes, tirage écarté.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle double\u003c\/strong\u003e : relâcher le haut du dos, de part et d'autre de la colonne.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSangle d'étirement à boucles 2,4 m\u003c\/strong\u003e : tenir une position d'épaule sans forcer, avec un repère de progression.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoutine filmée de 6 minutes et guide PDF « Routine mobilité 10 min »\u003c\/strong\u003e, envoyés par e-mail après ta commande.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eLa routine fournie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSix minutes avant ta séance du haut du corps : trois mouvements, dans l'ordre, avec le matériel du kit. Tu la reçois par e-mail après ta commande, sans attendre le colis. En attendant ton matériel, le guide PDF te donne une version faisable avec une serviette et un mur.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003ePourquoi le kit plutôt que les pièces\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe set de bandes (34,90 €) et la sangle (22,90 €) coûtent déjà 57,80 € à l'unité. Pour 2,10 € de plus, le kit ajoute la balle double, la routine filmée et le guide PDF, vendu 7,90 € seul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu polyester tissé avec fils de latex (contient du latex)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBalle double : 14 × 6,6 cm, caoutchouc\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSangle : 2,4 m, nylon non élastique, boucles sur toute la longueur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids total : environ 950 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes accessoires peuvent arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe débute, c'est adapté ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui, c'est même le meilleur moment. Tu commences avec la bande la plus souple et une prise large, puis tu progresses à ton rythme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAvant ou après la séance ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa routine se fait avant ta séance du haut du corps, en échauffement. Après la séance, tu peux reprendre la balle et la sangle pour des tenues plus longues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu bloques aussi au squat ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe \u003ca href=\"\/products\/protocole-complet-epaules-et-hanches\"\u003eProtocole Complet\u003c\/a\u003e réunit les kits Épaules et Hanches avec un seul set de bandes, pour 99,90 €, contre 119,80 € pour les deux kits achetés séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoires d'entraînement, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Kit complet + routine filmée","offer_id":63560770126154,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/kit-mobilite-epaules-amplitude.jpg?v=1790599723"},{"product_id":"kit-mobilite-hanches-routine-complete","title":"Kit Mobilité Hanches — squat et soulevé de terre","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eTon bassin bascule en bas du squat ? Regarde du côté de tes hanches.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe bassin qui bascule en fin de descente, le buste qui part vers l'avant, la sensation de bloquer avant la parallèle : bien souvent, ce n'est pas une question de force. Ce kit de mobilité des hanches réunit les trois outils qui travaillent l'ouverture de hanche, dans l'ordre de la méthode Amplitude° (relâcher, mobiliser, activer), et la routine filmée qui te montre quoi en faire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe qu'il y a dans le kit\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSet de 3 bandes élastiques longues 2 m\u003c\/strong\u003e, dont une forte pour l'ouverture de hanche en traction, accrochée à une cage.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBalle lacrosse\u003c\/strong\u003e : fessier et piriforme, avant de descendre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRouleau de massage 33 cm\u003c\/strong\u003e : quadriceps et fessiers.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoutine filmée de 7 minutes et guide PDF « Routine mobilité 10 min »\u003c\/strong\u003e, envoyés par e-mail après ta commande.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eLa routine fournie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSept minutes avant ta séance de jambes : trois mouvements, dans l'ordre. Pour l'un d'eux, il te faut un point d'ancrage solide : une cage, un poteau ou un pied de machine. Tu reçois la routine par e-mail après ta commande, sans attendre le colis, et le guide PDF te donne une version sans matériel pour commencer tout de suite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003ePourquoi le kit plutôt que les pièces\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe set de bandes (34,90 €) et le rouleau 33 cm (34,90 €) coûtent 69,80 € à l'unité. Le kit les réunit pour 59,90 €, avec en plus la balle lacrosse, la routine filmée et le guide PDF.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBandes : boucles de 2 m de tour, 3,3 cm de large, 3 résistances (jusqu'à environ 11, 15 et 22 kg), tissu polyester tissé avec fils de latex (contient du latex)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBalle lacrosse : 6,35 cm de diamètre, caoutchouc dense\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRouleau : 33 cm de long, 14 cm de diamètre, mousse EVA à relief\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes accessoires peuvent arriver en plusieurs colis, sans frais supplémentaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRésistances indiquées par le fabricant, à titre indicatif\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAvant ou après la séance ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa routine se fait avant ta séance de jambes. Après la séance, le rouleau et la balle servent aussi à la récupération.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn combien de temps je vois une différence ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSur l'amplitude du jour, souvent dès les premières séances. Pour un gain qui reste, compte six à huit semaines de pratique régulière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu bloques aussi au développé couché ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe \u003ca href=\"\/products\/protocole-complet-epaules-et-hanches\"\u003eProtocole Complet\u003c\/a\u003e réunit les kits Hanches et Épaules avec un seul set de bandes, pour 99,90 €, contre 119,80 € pour les deux kits achetés séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoires d'entraînement, pas des dispositifs médicaux. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Kit complet + routine filmée","offer_id":63560772714826,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/kit-mobilite-hanches-amplitude.jpg?v=1790599723"},{"product_id":"rouleau-fascia-33","title":"Rouleau de massage 33 cm — format sac de sport","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eLe rouleau que tu emmènes vraiment à la salle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes rouleaux de 60 cm restent à la maison et finissent sous le lit. Ce rouleau de massage, aussi appelé foam roller ou rouleau de fascia, fait 33 cm : il entre dans un sac de sport, donc il est là avant et après ta séance. Mousse EVA à relief marqué, 14 cm de diamètre : la bonne taille pour les jambes, les fessiers et le haut du dos travaillé côté par côté.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe que tu peux en faire\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eQuadriceps et ischios\u003c\/strong\u003e, avant ta séance de jambes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFessiers\u003c\/strong\u003e : assis dessus, cheville croisée sur le genou opposé.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMollets\u003c\/strong\u003e, en fin de séance.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHaut du dos et côté du grand dorsal\u003c\/strong\u003e : rouleau perpendiculaire à la colonne.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eRoule lentement, puis arrête-toi 20 à 30 secondes sur un point sensible en respirant : 30 à 90 secondes par zone, 5 à 10 minutes au total. C'est le premier temps de la méthode Amplitude° : relâcher. Évite le bas du dos, le cou, les articulations comme le genou et toute zone blessée ou gonflée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eSix coloris, un seul format\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNocturne (noir, bleu, rouge), Lagon (bleu, vert, jaune), Tropique (bleu, jaune, vert), Sorbet (rose, bleu), Orage (violet, bleu, noir), Braise (rose, rouge, noir). Le motif peut légèrement varier d'un rouleau à l'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLongueur : 33 cm · Diamètre : 14 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMatière : mousse EVA, surface à relief\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContenu : 1 rouleau\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntretien : chiffon humide et savon doux, à l'abri du soleil et de la chaleur\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e33 cm, ce n'est pas trop court ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePour le dos en entier, si. Pour les quadriceps, les ischios, les mollets, les fessiers et le haut du dos travaillé côté par côté, non. Et un rouleau qui entre dans ton sac est un rouleau que tu utilises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eC'est trop intense pour débuter ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe relief est marqué. Garde plus de poids sur les mains ou sur le pied pour diminuer la pression, et réduis le temps plutôt que de forcer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl fait partie du \u003ca href=\"\/products\/kit-mobilite-hanches-routine-complete\"\u003eKit Mobilité Hanches\u003c\/a\u003e, avec le set de bandes longues, la balle lacrosse et la routine filmée de 7 minutes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoire d'entraînement, pas un dispositif médical. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"Nocturne","offer_id":63593741189450,"sku":"CJYD238711904DW","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Lagon","offer_id":63593741222218,"sku":"CJYD238711901AZ","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Tropique","offer_id":63593741254986,"sku":"CJYD238711903CX","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Sorbet","offer_id":63593741287754,"sku":"CJYD238711906FU","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Orage","offer_id":63593741320522,"sku":"CJYD238711905EV","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Braise","offer_id":63593741353290,"sku":"CJYD238711902BY","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/4e30a557-9e8c-41e2-b611-3e978fbf7786.jpg?v=1789735529"},{"product_id":"balle-de-massage-6-3-cm-epaules-dos-et-hanches","title":"Balle de massage 6,3 cm — épaules et hanches","description":"\u003cp style=\"font-size:1.125rem;line-height:1.45\"\u003e\u003cstrong\u003eLe point de tension précis que le rouleau ne trouve pas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe rouleau couvre les grandes surfaces. Pour l'arrière de l'épaule, le pectoral ou le fessier, il faut un appui plus précis : cette balle de massage pleine de 6,3 cm, en silicone dense, va chercher la tension là où elle se trouve. Avec ses 150 g environ, elle se glisse dans la poche de ton sac de sport et te suit à chaque séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCe que tu peux en faire\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eContre un mur\u003c\/strong\u003e : arrière d'épaule et pectoral, avant le développé couché. La pression reste facile à doser.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAu sol, assis dessus\u003c\/strong\u003e : fessier et rotateurs de hanche, avant le squat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSous le pied\u003c\/strong\u003e : voûte plantaire, en fin de séance.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eReste 30 à 45 secondes par point en respirant lentement, sur 2 ou 3 points par séance. Dans la méthode Amplitude°, c'est le premier temps : relâcher, avant de mobiliser. Évite la colonne vertébrale, le cou, le creux du genou, le devant de l'épaule et toute zone blessée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eCaractéristiques\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDiamètre : 6,3 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMatière : silicone plein\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids : environ 150 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColoris : noir, gris ou orange\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntretien : chiffon humide, séchage à l'air\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 style=\"font-size:0.875rem;line-height:1.4;letter-spacing:0.06em;margin:1.75rem 0 0.5rem\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÇa doit faire mal ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon. Tu cherches une pression nette mais supportable, jamais une douleur vive. Si tu serres les dents, passe contre un mur plutôt qu'au sol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne balle ou le duo ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUne balle suffit pour commencer. Le \u003ca href=\"\/products\/duo-balles-de-mobilite-epaules-dos-et-hanches\"\u003eduo de balles de massage\u003c\/a\u003e ajoute une balle double pour le haut du dos, de part et d'autre de la colonne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eAccessoire d'entraînement, pas un dispositif médical. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, demande l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amplitude°","offers":[{"title":"6,3 cm \/ Noir","offer_id":63762236375370,"sku":"CJYDQTJM00492-Single ball-Black","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6,3 cm \/ Gris","offer_id":63762236408138,"sku":"CJYDQTJM00492-Single ball-Grey","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6,3 cm \/ Orange","offer_id":63762236440906,"sku":"CJYDQTJM00492-Single ball-Orange","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/files\/amplitude-balle-massage-orange.jpg?v=1790869051"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1077\/7254\/3306\/collections\/duo-balles-mobilite-amplitude.jpg?v=1790599930","url":"https:\/\/www.amplitude-shop.com\/collections\/auto-massage.oembed","provider":"Amplitude°","version":"1.0","type":"link"}